No ambiente de trabalho ou em casa, a postura adequada e o conforto são essenciais para manter a produtividade e evitar dores musculares.
Um dos elementos fundamentais para garantir essa qualidade de vida é o apoio para os pés. Embora muitas vezes negligenciado, esse simples acessório pode transformar a experiência de trabalho, promovendo benefícios significativos para a saúde.
Neste artigo, vamos explorar os principais benefícios do apoio para os pés e como ele pode ser integrado de maneira eficiente à sua rotina.
O que é o apoio para os pés?
O apoio para os pés é um dispositivo simples, mas fundamental, para quem passa longas horas sentado. Ele proporciona o suporte adequado para os pés, permitindo que as pernas fiquem em um ângulo confortável e saudável.
O apoio ajuda a alinhar o corpo de forma adequada, sendo capaz de ajustar a posição dos pés, joelhos e quadris a fim de evitar desconfortos e problemas de saúde, como dores nas costas, por exemplo, além de contribuir para a melhoria da circulação sanguínea nas pernas.
Síndromes como LER (Lesão por Esforço Repetitivo) podem ser evitadas ou amenizadas - assim como outros problemas musculares que afetam diretamente trabalhadores e estudantes - quando pensamos em soluções de ergonomia para escritório. Portanto, faça questão de investir em conforto para garantir saúde e bem-estar.
O que é e o que diz a NR17 sobre o assunto?
A Norma Regulamentadora 17 é uma legislação brasileira que trata das condições ergonômicas no ambiente de trabalho, com o objetivo de garantir a saúde, segurança e o bem-estar dos trabalhadores.
Segundo a NR17, o uso do apoio para os pés é uma das principais regras a serem seguidas para garantir a segurança no trabalho, assim como cadeiras ergonômicas e mesas sem quinas vivas. A norma diz que, em atividades realizadas em posto de trabalho com assento, deve-se providenciar um apoio ajustável para os pés.
O suporte deve permitir que os pés fiquem completamente apoiados, com a altura ajustável para que o trabalhador consiga posicionar os pés de maneira confortável, favorecendo a postura adequada.
Além disso, é importante que o apoio seja estável e tenha acabamento que não cause atritos ou lesões. A implementação dessa exigência melhora a saúde do trabalhador e contribui para a redução de doenças relacionadas à ergonomia.
Quem deve utilizar o apoio para os pés?
O apoio para os pés é indicado para pessoas que passam longos períodos sentadas, especialmente em ambientes de trabalho ou estudos. A seguir, listamos os grupos que mais se beneficiam do uso desse acessório:
Profissionais de escritório e estudantes
Pessoas que passam muitas horas sentadas em frente a computadores, como em ambientes de escritório ou em mesas de estudos, devem utilizar o apoio para os pés. Ele ajuda a manter a postura adequada e evita dores nas costas, pescoço e pernas.
Trabalhadores que realizam tarefas repetitivas
Profissionais que executam movimentos repetitivos durante longos períodos (como digitadores, costureiras e operadores de máquinas) podem evitar lesões musculoesqueléticas, como LER (Lesões por Esforço Repetitivo), ao usar o apoio para os pés, que proporciona descanso e alívio.
Idosos e pessoas com mobilidade reduzida
Para pessoas idosas ou com mobilidade reduzida, o apoio para os pés oferece maior estabilidade e conforto, o que ajuda na postura e previne desconfortos durante longos períodos sentado.
Benefícios do apoio para os pés
A seguir, entenda alguns dos benefícios que um bom apoio para pés pode trazer à sua rotina.
Melhora da postura
O principal benefício do apoio ergonômico para os pés é a correção da postura. Ele ajuda a garantir que seus pés fiquem em posições que evitam que as pernas fiquem pendentes ou cruzadas, o que pode causar desconforto ao longo do dia.
Prevenção de problemas nas articulações
Ao proporcionar o ângulo correto, o descanso para os pés contribui para o alinhamento de joelhos, quadris e tornozelos, o que previne dores nas articulações e reduz o risco de lesões, especialmente quando aliado ao uso de uma cadeira ergonômica ajustada corretamente.
Bem-estar físico e mental
O uso de descanso para pés ergonômico não só melhora o conforto físico, mas também tem um impacto positivo no bem-estar mental. Ao reduzir as dores, você se sente mais relaxado e produtivo.
Além disso, uma postura adequada ajuda a diminuir o estresse, permitindo que você se concentre melhor nas suas tarefas.
Como escolher o apoio?
Ao escolher um descanso para pés, é fundamental considerar fatores que garantam conforto, saúde e produtividade, seja no ambiente de trabalho ou em casa. Aspectos como ergonomia, material e tamanho são muito importantes na hora de pesquisar sobre os apoios.
Combine o apoio com uma cadeira de escritório ergonômica para ter certeza de que estará fazendo a escolha certa. Além disso, opte sempre por materiais duráveis, que oferecem conforto sem perder a resistência.
Algumas cadeiras ergonômicas já possuem, inclusive, o apoio de forma embutida, o que facilita a regulagem e o uso. Aliás, na SENSETUP, você encontra vários modelos como este. A Cosy T03 é um exemplo perfeito disso.
Dicas de uso
Para otimizar os benefícios do apoio para os pés, siga estas dicas de uso:
Posicione corretamente o apoio
Em primeiro lugar, o apoio para os pés deve estar alinhado com a altura da cadeira e da mesa. Seus pés devem ficar totalmente apoiados, com os joelhos em um ângulo de 90 graus.
Faça ajustes conforme necessário
Ajuste o apoio para garantir que ele proporcione o máximo de conforto. Lembre-se de que a altura de mesa de escritório influencia diretamente no seu posicionamento e também no do apoio.
Combine com outras práticas ergonômicas
Por fim, o uso do apoio deve ser parte de um conjunto de práticas ergonômicas. Isso inclui ajustar a altura da cadeira e a mesa para criar um ambiente de trabalho que promova o bem-estar a longo prazo. Faça questão de otimizar da melhor maneira o seu espaço.
