Se tem uma coisa que pode transformar completamente o conforto e a produtividade no home office ou no escritório, é a mesa com regulagem de altura. Esse item virou um queridinho para quem busca ergonomia e flexibilidade no dia a dia.
E hoje vamos te explicar tudo sobre como escolher o modelo ideal, além de te dar umas dicas valiosas para montar o setup perfeito. Confira!
Por que escolher uma mesa de altura regulável?
Talvez você esteja se perguntando: vale mesmo o investimento? A resposta é sim! Apesar de custarem mais que as mesas fixas, as mesas ajustáveis são perfeitas para quem precisa alternar entre trabalhar sentado e em pé.
O móvel não só melhora a postura como também ajuda a evitar dores nas costas e na coluna. Além disso, essas mesas são super versáteis para pessoas de diferentes alturas.
Para quem é mais baixo, ajustar a mesa evita a necessidade de subir muito a cadeira de escritório. Com isso, os pés permanecem plantados no chão, mantendo a ergonomia. Já pensou trabalhar o dia inteiro sem desconforto? Isso é vida!
Dicas para escolher a mesa de altura regulável ideal
Se você já decidiu que quer uma mesa ajustável, aqui vão os detalhes que realmente importam na hora de escolher:
Espessura do tampo
Essa parte define o quão resistente sua mesa de altura regulável será. Entenda melhor as medidas:
- 15 mm: ideal para setups leves, como apenas um notebook.
- 18 mm: oferece um equilíbrio entre custo e durabilidade.
- 25 mm: a escolha perfeita para setups pesados com monitores grandes, impressoras ou outros equipamentos.
Portanto, se você é designer e trabalha com dois monitores e suporte, por exemplo, vá de 25 mm para evitar aquela famosa curvatura no tampo.
Tipo de fita de borda
Sabe aquela parte da mesa que você apoia os braços? Então, precisa ser bem-acabada. Por isso, priorize bordas mais grossas e arredondadas, especialmente na parte frontal. Esse cuidado evita cortes ou desconfortos no contato.
Uma borda de qualidade faz toda a diferença para quem trabalha muitas horas apoiado na mesa. Então, não ignore este fator na hora de escolher a mesa ideal com regulagem de altura.
Estabilidade é tudo
Ninguém merece uma mesa que balança, né? A estabilidade é ainda mais importante em mesas ajustáveis, porque, quanto mais alta, maior a chance de instabilidade.
Procure modelos com bases robustas. Em geral, estruturas em formato de “T” geralmente são mais firmes. Tenha em mente que uma mesa instável pode acabar atrapalhar mais do que ajudar no dia a dia de trabalho em casa.
Profundidade do tampo
O tamanho da profundidade é determinado pelo tamanho da tela do notebook ou monitor. Assim, quanto maior a tela, maior deve ser a distância com relação aos olhos para manter a ergonomia no escritório. O recomendado é esticar o braço e ter uma distância de um braço.
Essa medida deve ser suficiente para acomodar seu equipamento sem forçar sua postura:
- 60 cm: para setups básicos, como notebook ou monitor pequeno.
- 70 cm ou mais: ideal para monitores grandes, setups com múltiplas telas ou trabalhos mais intensivos.
Um programador que usa duas telas ou mais para trabalhar, por exemplo, precisa de ao menos 70 cm para garantir distância ideal e espaço para outros acessórios.
Gavetas e suportes
Se você ama organização, vale pensar nas gavetas. Mas, cuidado: coloque gavetas nas extremidades do tampo para evitar colisões com as pernas.
Em geral, uma mesa sem gaveta no centro deixa mais espaço para um posicionamento ergonômico.
Priorize a altura ideal no dia a dia
Por último, vale a pena avaliar se a altura da mesa de escritório é apropriada durante a rotina de trabalho. O padrão é de 73 cm a 75 cm. Com um modelo elétrico no seu home office, você consegue controlar melhor este aspecto, independente da sua altura.
Se você quer praticidade, as mesas elétricas são recomendadas. Com apenas um botão, você ajusta a altura rapidamente, sem esforço. Isso é perfeito para quem alterna muito entre posições ou compartilha a mesa com outras pessoas de alturas diferentes.
Ergonomia na prática
Agora, vamos falar de como usar sua mesa ajustável para garantir o máximo de conforto:
- Pés firmes no chão: use um apoio de pés se necessário, mas mantenha sempre um ângulo de 90° nos joelhos.
- Altura do cotovelo: a mesa deve estar na mesma altura dos seus cotovelos quando você estiver sentado.
- Monitor na altura dos olhos: alinhe o topo da tela com a linha dos olhos para evitar dores no pescoço. Use suportes ou braços articulados, se preciso.
- Posição: se você alternar entre trabalhar sentado e em pé, evite passar mais de 2 horas na mesma posição. Isso ajuda na circulação e reduz a fadiga.
Escolher uma mesa com regulagem de altura não é só sobre conforto, mas sobre cuidar da sua saúde a longo prazo. Desta forma, preste atenção aos detalhes que listamos, como espessura, estabilidade e ergonomia, para garantir que o investimento valha cada centavo.
Agora é sua vez: já pensou em incluir uma mesa ajustável no seu setup? Se tiver dúvidas ou quiser compartilhar sua experiência, deixa nos comentários. Aproveite para conhecer também os critérios de como escolher a cadeira para home office.
