Com os profissionais passando cada vez mais tempo sentados, seja no escritório ou no home office, a busca por soluções para melhorar a postura nunca foi tão relevante. A cadeira ergonômica é uma aposta forte, mas será que ela realmente faz diferença? Vamos entender melhor essa história.
Você já parou pra pensar o que faz uma cadeira ser ergonômica? É tudo sobre conforto e ajuste. Essas cadeiras são como verdadeiros parceiros de trabalho, afinal, elas se moldam ao corpo e oferecem suporte onde a gente mais precisa.

Quais são as causas de dores nas costas?
A dor nas costas é uma velha conhecida, e a OMS afirma que 80% da população mundial já teve ou terá esse problema. As principais causas incluem:
- Postura errada: a campeã das causas, segundo os médicos. Muitas vezes, nem percebemos nossos vícios posturais. Entenda qual é a melhor postura para sentar na frente do computador.
- Sedentarismo: a falta de movimento não ajuda.
- Lesão muscular: movimentos bruscos e repetitivos podem levar a dores.
- Doenças hepáticas, renais e respiratórias: esses problemas de saúde também podem refletir em dores nas costas.
Má postura: o vilão da história
A má postura é a principal causa de dores nas costas. Ficar com a cervical abaixada, andar curvado, cruzar as pernas e projetar a coluna para frente são hábitos que passam despercebidos, mas cobram seu preço.
A boa notícia é que uma cadeira ergonômica pode ajudar a corrigir isso, especialmente para quem passa horas sentado.
A relação entre cadeiras e saúde postural
Manter a postura correta é essencial para evitar aquelas tensões musculares e dores nas costas.
Quando estamos sentados, a carga em cima do disco intervertebral é quase duas vezes e meia maior do que quando estamos em pé. Isso acontece porque, sentados, nossa musculatura relaxa e o peso do tronco vai direto para os amortecedores da coluna.
Em pé, ativamos a musculatura do abdômen e das costas, aliviando essa pressão. Ou seja, ficar muitas horas sentado pode causar desgaste precoce do disco.
Benefícios da cadeira ergonômica
Uma cadeira ergonômica NR17 é uma ótima aliada contra as dores nas costas. Além de ajudar a manter o alinhamento natural da coluna, ela reduz a pressão nos discos intervertebrais e melhora a circulação sanguínea.
De qualquer forma, para prevenir as dores na coluna, procure levantar-se a cada 40 minutos, caminhar um pouco e se hidratar antes de voltar a sentar. Uma cadeira confortável de trabalho faz toda a diferença na sua jornada.
O que observar ao comprar uma cadeira
Quando for escolher sua cadeira ergonômica, fique de olho em alguns aspectos. Em geral, nem sempre a mais bonita é a melhor escolha. Prefira cadeiras mais firmes e sem almofadas exageradas, pois aquelas muito acolchoadas não são ideais para trabalho.
A possibilidade de regulagem de altura é fundamental, já que a pessoa deve estar com quadris e joelhos dobrados em 90°, com os pés estabilizados no chão ou em um apoio. E claro, a cadeira deve se adaptar às curvas da coluna, como a lordose lombar e a cifose torácica.
Fixa ou giratória
Se você trabalha em uma posição estática, uma cadeira fixa pode ser melhor. Mas, se precisar acessar diferentes áreas, como duas telas, a giratória é ideal. Assim, você gira a cadeira em vez de torcer o tronco ou pescoço.
Apoios
É importante ter apoio para os braços, com regulagem para adaptá-lo à altura certa, evitando sobrecarga nos ombros ou cotovelos.
Encosto móvel ou estático
O encosto pode ser estático, desde que se adapte a todas as curvaturas da coluna, especialmente a lordose lombar.
Normas da NR17
As normas da NR17 indicam que o assento deve ser adequado à tarefa e às características de cada pessoa. Não existe uma cadeira "ergonômica" universal; ela deve ser adaptada à função de cada um.
Mais alguns pontos de atenção para ter mais ergonomia no escritório:
- Além de escolher uma boa cadeira, também é fundamental ajustar a altura da mesa de escritório.
- Debaixo da bancada ou mesa, deve existir um espaço livre para acomodar as pernas e dar mais mobilidade a elas.
- A tela do computador deve ser mantida sempre na altura dos olhos para evitar dores na coluna.
No final das contas, uma cadeira de escritório ergonômica pode ser uma aliada poderosa contra as dores nas costas, mas não resolve tudo sozinha. Combine o uso dela com bons hábitos posturais e movimentos regulares.
Que tal repensar como você se senta e cuidar melhor da sua coluna? Pequenos ajustes podem fazer uma grande diferença.